妳想讓自己變美變窈窕，但卻有以下困擾嗎？
將解決妳所擔心的這些問題～
在家也能無死角的訓練每個部位
省去前往健身房的舟車勞頓與金錢
健身小白也可快速打造緊實身材
超豪華組合課程
擁有《窈窕宅女》
- 最強居家課表規劃
- 系統化飲食菜單
習慣吃外食？喜歡在家煮？統統可以教妳吃出健康與苗條
- 全方位動作教學與引導
家裡沒有健身器材？多樣化的訓練動作與替換動作表，沒有專業器材也能練出好身材
- 會員專屬VIP社群
訓練的過程絕對不讓妳孤單，沒去健身房，也能有一群同好一起跟妳在雲端奮鬥，並解決妳所有健身的疑難雜症
曾經的我是體脂30%完全不運動的泡芙人...
自從開始規律訓練、飲食管理，
人生出現意想不到的變化！
健身不僅能讓自己更健康，還能讓自己獲得前所未有的自信
每個人都知道運動的重要性
但可惜的是，大部分的人不是用錯方法，就是無法持續
總是擁有數不清的原因與理由，
讓自己無法外出運動或是去健身房
或是自主在家訓練，但卻永遠看不到效果與改變
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還能讓自己獲得前所未有的自信
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每個人都知道運動的重要性
但可惜的是，大部分的人不是用錯方法，
就是無法持續
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但現在，妳再也不用擔心這些問題了
所有驗證有效的居家訓練課表與正確觀念
都集結在《窈窕宅女》
這套全新的線上課程囉！
讓妳宅在家也可輕鬆變身窈窕女神！
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妳也有以下的疑問?
擁有《窈窕宅女》
《居家炸肌肌》
原價：NT 1,335元
在家轟炸肌群，簡單方便省時燃脂
練出緊緻迷人身材，
閨房就是你的健身房
原價：NT 1,380元
Ashlee陪妳用健身改造自己，
喚起天然馬甲線帶。
妳一步一步的看見改變與自信
《辣美廚娘》
原價：NT 1,035元
簡易上手的食譜，不下廚的妳
在家也能輕鬆煮出美味與健康
《外食爽歪歪》
原價：NT 1,035元
忙到沒時間在家自己煮嗎？
習慣吃外食卻又怕熱量爆表？
沒關係，這邊教妳如何爽吃外食，
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看看上過這些單一課程
學員的改變吧！
如果單一課程就能帶來如此效果，擁有組合課程是否可以讓妳的改變加倍呈現呢？
在家讓身體痠，也不要出去被別人酸
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現在購買《窈窕宅女》，再送妳組合課程專屬獨家贈品
「肌發潛力UP」
決不罷Xiu訓練表
獨家訓練表單，協助妳完整紀錄訓練過程、體態變化以及心情點滴用系統化、科學化的方式，完成改造計畫，讓每一滴汗都不白流！
別再一個人埋頭苦練了，蛻變的過程有我們陪伴。最完整的後台資源，最貼心的客服問答，健身的路上妳並不孤單。有問題，我們幫妳解決，有改變，我們一起為妳歡呼
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立即動動妳的手指，
準備在家動動妳的身子吧！
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《辣美廚娘》和《外食爽歪歪》有三種熱量可以選擇分別是1300 / 1500 / 1800
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若不確定自己該選擇哪一種熱量
若想減脂請選低於TDEE的產品，增肌相反。
若想維持體重選擇最接近自己TDEE的熱量。
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增肌相反。
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自己TDEE的熱量。
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《窈窕宅女》
為什麼妳必須擁有
《窈窕宅女》這套組合課程？
- 不要讓疫情成為妳偷懶的藉口
疫情當前，人人自危，但美麗與健康不能就此中斷
在家訓練，不僅能減少染疫風險，還能有效的雕塑身材，建立自信
- 驗證有效的居家訓練課表
避免錯誤的觀念與動作，導致受傷與中斷
讓每一次的居家訓練，都能達到最佳的增肌減脂效果
- 所有願望，一次滿足
課程中不但提供最完整有效的居家訓練課表，還有動作教學影片並提供專屬彈力帶教學影片，手把手帶妳訓練，幫助妳延伸更多的動作與可能性。滿足妳從內而外居家訓練的所有需求
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但美麗與健康不能就此中斷
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都能達到最佳的增肌減脂效果
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滿足妳從內而外居家訓練的所有需求
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聽聽她們怎麼說
讓我能更有系統鍛鍊全身肌群。每個菜單的動作也都有各個不同角度的影片還有詳細解說。對於自主訓練的我來說幫助非常大。
- Summer
在這八週裡，我有兩週是處於暴食的狀態，但當下的無助和沮喪都在我重新點開課表並踏入健身房後逐漸消退！除了健身知識外，我也更認識自己且愛自己了！
- Tina
這個系統化菜單，讓我開始享受變強壯的感覺。以前都是一天訓練一個部位，想到什麼做什麼。開始使用菜單後讓我到健身房更有目標跟動力，不會漫無章法的亂做，跑完一天菜單感覺更充實。
- Tracy
給每個人都有改變自己的機會！也透過自己檢視著每一週體態的變化, 讓自己更有自信, 且愛上運動。當我們願意踏出去的那一刻, 身體是絕對不會背叛妳的。
- 陳書亞
FAQ 常見問題
這是一次性收費的嗎？
沒錯！這是一次性收費，可以終身使用。
之前有單獨買過其中一個課程，還適合購買這套組合課程嗎？
當然適合！《窈窕宅女》包含多樣化的線上課程、實體產品與飲食菜單，就算妳曾經購買過其中一兩個課程，但這套組合課程的優惠價還是非常划算的，並且可以全方位滿足想在家自主訓練的妳。
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這套組合課程還有附贈價值4,630元的額外贈品「肌發潛力UP」，這也是購買《窈窕宅女》才會得到的專屬Bonus，如果妳只有單獨購買其他課程是得不到的喔！絕對划算！
但如果妳真的購買了《窈窕宅女》中的兩個以上課程，妳也可以參考我們所推出的另外兩個組合式課程：
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這兩套課程一樣物超所值，而且也可以免費獲得組合課程的專屬Bonus喔！
課程中的「外食爽歪歪」適合台灣地區以外的粉絲使用嗎？
由於有些特定的餐點只能在台灣找到, 因此《外食爽歪歪》不適合海外購買者，但其他的課程都可以通用喔！
實體產品（彈力帶）需要額外負擔運費嗎？
台灣地區免運費，海外地區需負擔部分運費喔！
這套課程只能在家訓練嗎？如果之後想去健身房適用嗎？
也可以喔！這套組合課程是以居家健身為主軸，但其中收錄的「變身計畫」課程，有同時提供「居家專用」與「健身房專用」的訓練菜單，若是偶爾會去健身房的人，或是未來有規劃去健身房運動的人也可以用得到喔！
訓練安全嗎？
每個動作都有教學影片示範與技巧說明，若有疑慮請詢問妳的醫生。
